Как сохранить память и радость жизни?
Деменция – это психическое расстройство, которое имеет много названий: когнитивные нарушения, маразм, старческое слабоумие.
Суть одна: это состояние, при котором ухудшаются внимание, мышление, происходит утрата памяти и ранее приобретенных навыков и знаний.

Как нам рассказали в Архангельском центре медицинской профилактики, по данным Всемирной организации здравоохранения во всем мире насчитывают 50 миллионов людей с деменцией, по прогнозам к 2050 году число больных достигнет 152 миллионов человек. Ежегодно фиксируют 10 миллионов новых случаев заболевания. В России – от 1,3 до 1,8 миллионов больных с деменцией.

Деменция поражает, в основном, пожилых людей, но она не является нормальным состоянием старения, чаще это проявление болезней.

К развитию деменции приводят травмы или болезни, при которых происходит повреждение и гибель клеток головного мозга. Например, болезнь Альцгеймера, гипертония, атеросклероз, инсульт, алкоголизм, сахарный диабет.

Вот несколько фактов о деменции. Во-первых, болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции, на нее приходится 60 – 70% всех случаев расстройства. Кроме того, у людей, страдающих сахарным диабетом, риск развития деменции выше в 2 раза, а у людей с гипертонической болезнью вероятность развития слабоумия выше на 60%. Важно помнить и то, что у курящих риск появления деменции выше на 70 %.

Самая лучшая профилактика деменции – здоровый образ жизни, забота о своем здоровье и интеллектуальная активность в течение жизни!

Еда – залог здоровья

Что же делать, чтобы избежать этого заболевания? Как говорят специалисты, для предупреждения деменции важно правильно питаться. Нет специфической диеты для профилактики деменции. Но правильно построенный рацион питания может предотвратить заболевания, которые в свою очередь увеличивают риск развития деменции.

Один из самых здоровых режимов питания – средиземноморская диета. Это разумная система питания, нацеленная на сохранение здоровья, богатая овощами, фруктами, бобовыми, орехами, рыбой. Обязательно употребление лука, чеснока, разнообразной зелени, помидоров и оливкового масла. Красное мясо едят редко и понемногу. Рыбу же – не менее двух раз в неделю.

Как считают ученые, эта диета помогает поддерживать нормальную микрофлору кишечника, уменьшает развитие физической слабости и замедляет снижение когнитивных функций в пожилом возрасте.

Овощи и фрукты нужно употреблять не менее 400 грамм в день. Растительные продукты содержат множество биологически активных фитосоединений, благотворно влияющих на здоровье человека. Например, флавоноиды – растительные пигменты, которыми богаты северные ягоды, обладают антиоксидантной активностью.

Также важно получать достаточно витамина Д, который образуется в коже под действием ультрафиолета и поступает с животной пищей. Лучшие его источники: жирная рыба, печень, яйца и грибы.

Из сладостей полезен черный горький шоколад в небольших количествах. А вот употребление кофе и крепкого чая лучше ограничить, особенно если есть сердечно-сосудистые заболевания.

Бросай курить!

Также очень важно быть физически активным. Пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, посещение спортивного зала, работа в саду на свежем воздухе и любая другая физическая активность улучшает кровоснабжение всего организма и головного мозга. Полезны танцы, при которых необходимо запоминать новые движения и их последовательность. Если человек ограничен в движениях, можно просто ходить по квартире, выходить к подъезду. Помните, любое движение очень важно!

Под запретом – курение, алкоголь, наркотические вещества. Токсические вещества, содержащиеся в сигаретах, алкоголе, наркотиках, оказывают негативное влияние на сосуды головного мозга.

Регулярно проходить профилактические осмотры. Частой причиной нарушения когнитивных функций являются непролеченные инфекции и хронические заболевания. От болезней нужно избавляться вовремя!

Важно не заниматься самолечением. Беспричинный прием препаратов может спровоцировать развитие деменции.

Контролировать артериальное давление, содержание холестерина и сахара в крови, что поможет сохранить здоровыми сосуды головного мозга, избежать развития атеросклероза, и, как следствие, предупредить деменцию.

Общаться с родственниками, соседями, вести активную социальную жизнь. Хорошо, чтобы был друг своего поколения, которого можно найти на встречах, кружках по интересам.

Не забывайте тренировать свой интеллект: ежедневно читать книги, заучивать стихи, играть в настольные игры, разгадывать ребусы, кроссворды, собирать пазлы, посещать театр, концерты классической музыки, проявлять здоровый интерес к жизни. Реже страдают деменцией те, кто знает несколько иностранных языков. Полезны занятия живописью.

Если вы уже на пенсии найти, то обязательно найдите для себя новое дело, хобби, которое интересно и приносит кому-то пользу, предполагает ответственность.

ВАЖНО!

Когда бить тревогу?

Как нам пояснили сотрудники кабинета профилактики ГБУЗ АО «Архангельская клиническая психиатрическая больница», нужно обратиться к неврологу или психиатру, если пожилой человек:

– начал хуже запоминать информацию о текущих событиях, появились паузы, ошибки в устной или письменной речи, несколько раз переспрашивает одно и то же, забывая ответ;

– теряет важные вещи (ключи, документы, деньги), кладет вещи в совершенно несвойственные им места;

– испытывает проблемы с ориентацией во времени и пространстве, в том числе в хорошо знакомых местах. С трудом выполняет простые действия (например, не может правильно надеть одежду), плохо распознает лица, предметы или знакомые объекты;

– медленно решает несложные повседневные задачи, быстро утомляется от умственной деятельности;

–утрачивает интерес к прежним увлечениям, не заменяя их новыми, социально изолируется, становится неряшливым, ухаживает за собой только после напоминания;

– появились эмоциональные вспышки – резкие перепады настроения, приступы агрессии, плача;

Даже один из этих признаков – это повод обратиться к неврологу или психиатру, не откладывая. Чем раньше начнется лечение, тем оно эффективнее.

От появления этих симптомов деменции до потери памяти у близкого человека проходит примерно 5 лет нашей невнимательности!

Помните, что ранняя диагностика и своевременно начатое лечение позволят остановить развитие деменции, чем обеспечит хорошее качество жизни!


КОНСУЛЬТАЦИЯ

Куда обратиться?

За квалифицированной медицинской помощью можно обратиться в ГБУЗ АО «Архангельская клиническая психиатрическая больница», отделение психиатрической помощи взрослому населению.

Адрес: г. Архангельск, пр. Ломоносова, 271.

Телефоны регистратуры: 8(8182) 27-52-71, 24-00-05.

Доврачебный прием, социальные работники: (8182) 27-65-11.

Помимо психиатра можно обратиться к терапевту, неврологу, врачу общей практики по месту жительства.



Made on
Tilda